Для того, чтобы похудеть, необязательно питаться как маленькая перепелка. Количество съеденного не всегда является показателем достаточности питания. Поэтому в любой правильно составленной диете на первом месте стоит удобство использования. Ведь далеко не все люди, стремящиеся сбросить несколько килограммов, готовы терпеть голод. Постоянное желание поесть характерно для строгих монодиет, которые вынуждают человека непрерывно думать о еде. Разумеется, тело худеет, но эмоциональное состояние оставляет желать лучшего.Перепелиная диета не требует жертв. Для её проведения нужно только запастись достаточным количеством перепелиных яиц. По мнению знатоков, этот продукт отличается особенным изысканным вкусом.
Полезные свойства перепелиных яиц
Перепелиные яйца являются превосходным источником минералов и различных витаминов. В отличие от куриного яйца, в них большую часть занимает желток. У этих яиц очень тонкая скорлупа, и некоторые любители продукта убеждены, что их полезнее всего употреблять вместе со скорлупой. В желтке яйца перепелки больше, чем в курином, витамина А и В, ровно в два раза. Кроме этого, в его составе есть цинк и железо, то есть данный продукт способствует улучшению процесса кроветворения. На перепелиных яйцах полезно выстраивать питание в период длительных спортивных или физических нагрузок.
Показания медицинских исследований свидетельствуют о том, что яйца перепелок благотворно влияют на нервную, сердечнососудистую и кроветворную системы. А содержащиеся в их составе аминокислоты оказывают регулирующее действие на обменные процессы.
Диета на перепелином яйце рассчитана на две недели. Лучше всего кушать яйца в утренние часы. Они успеют прекрасно перевариться и усвоиться организмом. Из предложенных списков следует выбирать один вариант.
Меню, рацион перепелиной диеты
На обеды:
Овощной салат + рыба 200 грамм,
Салат из фруктов + грудка куриная 200 грамм,
Греческий салат 300 грамм,
1 стакан кефира + любые 2 фрукта,
1 рисовый хлебец и суп, приготовленный из морепродуктов,
1 огурец + 1 лаваш + брынза 100грамм,
Банан + миндаль 20 грамм + 1 стакан йогурта.
Для перекуса можно выбрать следующее:
8 сушеных ягод чернослива + 1 фрукт на выбор.
На ужины:
Суп овощной, исключить картофель и масло,
Рагу из овощей или тушеной капусты,
Капуста тушеная с грибами,
Брокколи отварная + салат овощной,
Любая овощная смесь.
В перерыве между завтраком и обедом нужно скушать 10 перепелиных яиц. Они могут готовиться по-разному: варкой, жаркой на тефлоне без масла. Следует заметить, что перед началом диеты нужно попробовать перепелиные яйца на вкус. Если он покажется неприятным, то от такого варианта похудения лучше отказаться. Кроме того перепелиная диета не подойдет аллергикам. Перед началом следует проконсультироваться с врачом.
Отзывы о результатах диеты на перепелиных яйцах вы можете оставить в комментариях